http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_archive.jsp?ccid=4 讀者文摘-醫學快訊 Fri, 02 Feb 2007 08:31:00 -0000 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=3374 　　電玩遊戲（即電腦或電視遊戲）只要不太暴力，內容又沒問題，其實不算什麼壞東西，還有意想不到的健康效果：既可增加手指靈活度，又具有社交的功能（只要和你女兒在電腦上交戰的不是壞人）。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=3375 睡眠專家 　　使用氣道正壓呼吸器該是最好的療法；其中，連續氣道正壓呼吸器（CPAP）是較常用的呼吸輔助器。睡眠窒息症是一種睡眠呼吸障礙，會導致呼吸道部分或完全下塌；而呼吸器面罩送出的氣壓，可使呼吸道張開。氣道正壓呼吸器療法也可治療憂鬱症和失眠，這兩者可能都和睡眠呼吸障礙有關。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=3017 　　喝酒有益身體還是有害，似乎各執一詞，有些資料說可以防病，有些說會致病，究竟孰是孰非？另外，喝多少才算是「適量」呢？ 　　酒精確實有很多好處：可以消炎，使動脈保持年輕，減少患心臟病或中風等的危機，連皺紋也較少。可是，要是像運動員喝飲料般咕嚕咕嚕地猛灌，罹患癌症和其他疾病的風險就會大增。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=3018 ● 飲食療法 　　膽固醇高者應減少攝入紅肉、含飽和脂肪的乳品，以及不健康的反式脂肪。牛奶應喝低脂或脫脂的，蛋黃每週不宜食用超過三個。每天應從水果、蔬菜、全穀類食品、黑豆或菜豆（亦稱四季豆）中，攝取十至二十克的可溶性纖維，這有助降低膽固醇 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=2873 　　問：我沒有多少時間鍛鍊身體；像我這種情況，鍛鍊的時候該注重心臟、力量訓練，還是適宜做瑜伽或其他活動？ 　　答：你就算忙得一塌糊塗，也該抽點時間鍛鍊身體，出一身汗，這對於健康大有裨益。最好是鍛鍊肌肉，增進新陳代謝，因為肌肉所燃燒的熱量比脂肪多。可做一些不需器械的阻力運動，例如伏地挺身鍛鍊上身，仰臥起坐鍛鍊腹部，或者蹲馬步鍛鍊腿肌和臀（背靠牆蹲下，如坐隱形椅，每次兩分鐘以上）。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=2874 ● 營養療法 　　食物引發頭痛的情況因人而異，有些人一喝紅酒，一吃奶酪，便會頭痛。先找出你的危險食品，然後避免食用。突然停止攝取咖啡因，是比較常見的頭痛原因；如果計畫戒飲咖啡，應逐步減少分量。可以足量的水替代咖啡，頭痛最後便會消失。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=830 　　一種藥物從上市到了解其副作用，可能需要數年時間。不過，羅切斯特大學的新技術，可能改變這情況。該大學心臟研究後續項目研究員讓．菲利普．庫代爾設計的軟體，可測定藥物對心臟的影響，這或許可及早發現與心臟有關的副作用。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=794 　 醫生會建議心臟病病人多運動，以降低病發危險。而杜克大學醫學中心研究員認為，減輕壓力對心臟病病人來說同樣重要。 　 醫生把一百三十四個心臟病病人分成三組，每組都接受常規治療，不過其中一組每週做三次有氧運動，每次三十五分鐘；另一組每週參加壓力調節學習班，學習如何放鬆肌肉、解決問題，以及重新面對困境。四個月後，研究人員給每人分派壓力任務，比如演講等，然後觀察他們的心臟情況。運動組和壓力調節組的病人，血流均有所改善，而後者能更有效避免血壓急速上升。美國心臟病學會的專家尼亞加•金伯格說：「通過這項研究，我們得知大家需要飲食、運動、壓力調節等方面的綜合治療，才能令心臟更健康。」 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=795 　　磁振造影術（MRI）已問世二十多年，是醫生用來診斷腫瘤、囊腫及其他器官損傷的好工具。不過，診斷出疾病後，醫生未必能判斷危險程度。幸好，科學家在造影技術方面有一些新突破，以下是其中兩種： http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=796 　　好的飲食習慣，可預防靜脈血栓症。引發靜脈血栓症的因素很多，包括長時間坐飛機、長期住院、長期不活動等。 　 除了藥物可防治靜脈血栓症，美國明尼蘇達大學等機構的專家還發現了其他方法，例如少食用垃圾食品，多吃魚、水果和蔬菜。一項歷時十二年的研究，分析了約一萬五千人的飲食情況，發現食用水果、蔬菜和魚類最多的人，患靜脈血栓症的危險較低。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=797 　　起酥油（Shortening，各種動、植物油脂的精煉油）和許多加工食品中所含的反式脂肪（trans fats）可能對心臟有害。美國肯塔基大學醫療中心與哈佛醫學院的醫生說，反式脂肪還可能增加罹患膽結石的危險。他們進行一項研究，歷時十四年，調查了四萬六千名男性，發現每天攝入四點五克反式脂肪的人，得膽結石的機會率，比每天只攝入一點四克反式脂肪的人，高出百分之二十三。一般人平均每天攝入六克反式脂肪。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=731 　　夫妻間的小口角，不單使兩人在早餐桌上互不理睬，還有其他壞影響。美國俄亥俄州立大學的研究員格萊瑟夫婦說，爭吵可導致情緒緊張，削弱人體的痊愈能力。 　　他們以四十二對患水皰的夫妻為研究對象，首次訪問時，夫妻雙方均可從討論的話題中，互相得到支持；第二次訪問，格萊瑟夫婦要求研究對象討論一個雙方意見不合的話題。每次訪問之後，格萊瑟夫婦均從水皰取樣，測量細胞激素（cytokine）的含量；細胞激素就像是傳令兵，負責號令愈合細胞奔赴傷口。格萊瑟夫婦發現，夫妻爭執之後，細胞激素含量比互相支持後的為低；他們還發現，感情最差的夫妻，傷口愈合時間比感情和睦的，平均要長兩天。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=732 　　肺癌和類風濕性關節炎都是年輕人容易罹患的疾病。專家正在研發更好的診斷工具，或許不久就能應用。 　　肺癌：有專家嘗試從面頰內部刮取碎屑，尋找吸煙者與不吸煙者早期肺癌的生物標誌。這檢查可驗出由肺癌引起的面頰細胞變化，最終目標是與普通牙科檢查或常規體檢結合。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=733 　　女人說，生病的男人像個孩子。專家指出，男人這種行為表現，原來可以救命；也許女人該從男人身上獲得一些啟示。美國密西根大學研究員說，女人心臟病發作時，較男人容易拖延求救；而心臟病發作之後，也不像男人那樣主動採取措施改善健康。原因何在？女人太「堅強」了；她們認為心臟病根本不是什麼大問題。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=734 　　對豚草、花生或者寵物等過敏的人，往往須定期看醫生接受注射。注射的過敏原劑量越來越多，患者開始適應後，便不再容易產生過敏反應。可是，打針多痛苦啊！ 　　不久，你也許可以在家裡治療，毋須去打針了。十多年來，歐洲許多過敏症患者都不打針，而是採取口服過敏原，由血液吸收的方式；這不但方便，而且無痛，因此受到病人歡迎。但美國一個醫生小組，審查了一百多項有關口服過敏藥的研究後表示，他們暫時不推薦在美國採用口服藥。該小組負責人琳達．高斯說：「在一些研究中，病人長時間服用很高劑量的口服過敏藥，也不見效；但在另一些研究裡，劑量較低，服用時間也較短，卻起了作用。原因何在，須進一步研究才能明白。」格利爾研究所的專家正在探討這個問題，一旦確定了口服過敏藥的最佳劑量，將報請美國食品及藥物管理局審核。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=695 英國的研究員指出高血壓可能引致頭疼，而降血壓藥物似乎有防治頭疼的功效。 他們翻閱了九十四項研究後發現，高血壓者如果服用thiazide類利尿劑、乙型交感神經阻斷藥（beta blocker）或血管收縮素轉化酵素抑制劑（ACE inhibitor），出現頭疼的機率比沒服藥者為低。他們也發現，病人血壓降低的程度越大，頭疼越可能根除。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=696 　　史達汀類藥物（statin）給人的印象恍若靈丹妙藥：既能降低膽固醇，又可能有助預防老年癡呆症和癌症。曾有人指史達汀可預防某些皮膚癌，但美國丹佛市榮民醫療中心的科學家翻看了十三項研究，發現服用史達汀類藥物者，皮膚上的黑素瘤並無顯著減少。看來，史達汀類藥物對治療皮膚癌未必真有幫助。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=697 　　美國南卡羅萊納州市民姬達．歐文三十七歲，熱衷健行，她得了腳骨關節炎後，服用一種含葡萄糖胺與軟骨素的補充劑，只消數週，病況便大大改善。 　　由美國健康研究所資助的一項研究顯示，這些自然物質對紓緩關節炎疼痛，尤其程度嚴重者，或許真有療效。研究員讓約一千六百名膝骨關節炎患者分別服用葡萄糖胺、軟骨素、葡萄糖胺加軟骨素、希樂葆（Celebrex）或安慰劑；六個月後，中度至重度疼痛，並服用葡萄糖胺加軟骨素或希樂葆的病者中，有四分之三的人疼痛減輕了，而服用安慰劑者，只有一半。 http://www.readersdigest.com.hk/rd/rdhtml/ce/magazine/mag_content.jsp?cid=698 　　心臟病發作的病人，有四成會出現憂鬱症，這情況必須正視，因為憂鬱症增加了心臟病復發乃至死亡的危險。美國史丹佛醫療中心的醫師參考一項以一千八百名病人為對象的心臟病研究，想找出憂鬱症藥物血清素再回收抑制劑（SSRI）能否減低心臟病復發的危險。